این اشتباه شبانه خواب آرام شما را خراب می‌کند

خیره شدن طولانی‌مدت به گوشی و دیگر صفحه‌نمایش‌ها می‌تواند باعث خشکی چشم، تاری دید، سردرد و اختلال خواب شود.

به گزارش همشهری آنلاین، پزشکان تاکید می کنند قرار گرفتن بیش از حد در معرض نمایشگرها می‌تواند منجر به خشکی یا آبریزش چشم، تاری دید و سردرد شود. در برخی افراد به ویژه کودکان، استفاده بیش از حد از صفحه نمایش می‌تواند به نزدیک‌بینی منجر شود.

همچنین نور آبی که از صفحه‌های دیجیتال ساطع می‌شود سطح هوشیاری را افزایش می دهد، بنابراین فعالیت‌هایی مانند تماشای ویدئوها روی آیپد یا مرور شبکه‌های اجتماعی در رختخواب می‌تواند خواب آرامِ شما را مختل کند.

پزشکان توصیه می کنند برای اینکه چشم و مغز شما استراحت لازم را داشته باشند، یک تا دو ساعت قبل از خواب صفحه نمایش را خاموش کنید.

همچنین می‌توانید دستگاه‌های خود را در هنگام عصر روی «حالت تاریک» تنظیم کنید تا تأثیر نور روشن آن را کاهش دهید.

برای کسانی که به پخش ویدیو در شب عادت دارند، توصیه می‌شود که به جای آن به یک کتاب صوتی یا پادکست گوش دهند.

برخی از محصولات مانند عینک‌های محافظت در برابر نور آبی با این ادعا به بازار عرضه می‌شوند که فشار دیجیتالی چشم را کاهش می‌دهند، خواب را بهبود می‌بخشند و از بیماری چشم جلوگیری می‌کنند. با این حال، آکادمی چشم پزشکی آمریکا گزارش می‌دهد طبق نتایج مطالعات متعدد، این عینک ها چندان موثر نیستند.

در واقع رفتار ما با دستگاه‌های دیجیتال است که باعث ایجاد علائم می‌شود، نه مقدار نور آبی که از صفحه نمایش می‌آید.

به گفته آکادمی چشم پزشکی آمریکا، نکته امیدوارکننده این است که قرار گرفتن در معرض نور آبی که از صفحات نمایش کامپیوتر و دستگاه‌ها ساطع می‌شود، باعث آسیب دائمی چشم نمی‌شود. با این حال عوارض آن می‌تواند در کار، تعاملات خانوادگی و استراحت شما اختلال ایجاد کند.

کد خبر 1071665 منبع: ایسنا

• بهترین روش برای یخ زدایی گوشت، مرغ و ماهی چیست؟؛ این کار اشتباه است

• چرا مردها طاس می‌شوند؟ | راز هورمونی پشت ریزش مو؛ آیا می‌شود جلوی طاسی را گرفت؟

• فیبروم رحم از صفر تا صد؛ فیبروم رحم چیست؟

• کندر بخوریم باهوش می‌شویم؟؛ واقعیت علمی این ادعا

• پاییز را با این رایحه‌ها شروع کنید؛ از خواب آرام تا تمرکز بیشتر

• این خوراکی‌های گیاهی پروتئین زیادی دارند؛ جایگزین‌های ساده گوشت!

• این مرحله از خواب در پیشگیری از دیابت تاثیر دارد

• با ایران بازی نمی‌کنیم؛‌انصراف غیراخلاقی یک تیم از بازی با تیم ملی

• فوری؛ پزشکیان خبر داد: آغاز روند بازگشایی تنگه هرمز پس از پذیرش پیشنهاد ایران

• بی اعتنایی جالب عراقچی به مجری اینترنشنال و سوال‌های بی پایانش | ویدئو

• وقت نیمکت‌نشین کردن بیرانوند است | بهترین زمان برای جانشین او فرا رسیده است

• پزشکیان از جزئیات دیدار ۷ ساعته با رهبر معظم انقلاب گفت؛ من پزشکم، ایشان هیچ مشکلی ندارند

• ادعای جدید درباره شرط ترامپ برای توافق با ایران

• فوری؛ آغاز حملات به عربستان | شلیک موشک‌های بالستیک؛ شنیده شدن صدای انفجار در ریاض؛ گزارش رسانه‌های سعودی

• با ایران بازی نمی‌کنیم؛‌انصراف غیراخلاقی یک تیم از بازی با تیم ملی

• ایران شاهرگ آمریکا را زد | جهان رو به ایران، پشت به اسرائیل | آبراهام لینکلن؛‌ ناو خودکشی‌ها

• مقابله به‌مثل نظامی با تحریم پروازها علیه ایران تکذیب شد + اطلاعیه شورای عالی امنیت ملی

• بی اعتنایی جالب عراقچی به مجری اینترنشنال و سوال‌های بی پایانش | ویدئو

• ادعای جدید درباره شرط ترامپ برای توافق با ایران

• بارش‌های ‌ال‌نینو در راه ایران | بیشترین برف و باران در این ۲ منطقه خواهد بود

• چین با حملات بعدی آمریکا و اسرائیل به ایران مخالفت خواهد کرد

• تصاویری از موتور سواری بانوان جان‌فدا در روز جمعه

• جسدی که چشم‌هایش را باز کرد

• تصاویر؛ از بمب سنگرشکن GBU_۲۷ تا شاهد و رعد در باغ موزه دفاع مقدس زنجان | ببینید

• چرا بعضی صبح‌ها چشم‌ها تار می‌بینند؟ | از استرس و کم‌آبی تا اسکرول‌های شبانه

• این مرحله از خواب در پیشگیری از دیابت تاثیر دارد

• آیا خوابیدن با چراغ روشن خطرناک است؟

• یک شب بی خوابی با ما چه می‌کند؟

• نگرانی‌ از عوارض نور آبی موبایل چقدر جدی است؟