هر زمانی از شبانه روزی قهوه بخورید، کافئین موجود در قهوه به احتمال زیاد بر کیفیت خواب شما تاثیر خواهد گذاشت و دیگر اهمیتی ندارد، صبح قهوه میخورید یا اینکه شبها چند ساعت قبل از خواب از خوردن قهوه اجتاب میکنید، کافئین در هر صورت اثر منفی خود را بر خواب میگذارد.
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: مصرفکنندگان قهوه اغلب به دو دسته تقسیم میشوند: کسانی که پس از ساعتی مشخص در طول روز از نوشیدن فنجانی دیگر خودداری میکنند و کسانی که با کمال میل حتی تا پاسی از شب هم دوباره قهوه مینوشند.
گروه اول که جانب احتیاط را رعایت میکنند، اغلب به شواهد فزایندهای درباره تأثیر کافئین بر چرخه خواب استناد میکنند؛ در مقابل، طرفداران بیقید و شرط نوشیدن قهوه معتقدند که حتی پس از نوشیدن اسپرسوی بعد از شام هم مشکلی برای خوابیدن ندارند.
اما نتایج یک پژوهش تازه هر دو گروه را ناخشنود خواهد کرد. بر اساس یافتههای پژوهشگران پزشکی در دانشگاه «وروتسواف» لهستان، کافئین موجود در قهوه ممکن است کیفیت خواب شبانه فرد را مختل کند، فارغ از اینکه قهوه در چه ساعتی از روز تهیه و صرف شده باشد.
این یافتهها در مطالعهای که اخیرا در مجله «مواد مغذی» منتشر شده، به تفصیل شرح داده شدهاند. محققان برای تجزیه و تحلیل خود، به اسکنهای الکتروانسفالوگرافی (EEG) که در طول یک آزمایش خواب بالینی جمعآوری شده بودند، تکیه کردند. ارزیابیهای استاندارد خواب معمولا بر مدت زمان چرخه خواب تمرکز دارند، اما الکتروانسفالوگرافی برای ثبت اطلاعات بسیار دقیقتری در مورد کیفیت استراحت طراحی شده است.
دوناتا کورپاس، متخصص پزشکی خانواده از دانشگاه وروتسواف و یکی از نویسندگان این مطالعه، میگوید: الکتروانسفالوگرافی به ما این امکان را میدهد که نه تنها ببینیم که آیا فرد خواب است یا خیر، بلکه نحوه خواب مغز را نیز ببینیم. تجزیه و تحلیل کمی تغییرات ظریفتری مانند کاهش فعالیت موج آهسته را نشان میدهد که نشانگر مهمی از عمق خواب و ویژگی ترمیمی آن است.
کورپاس و همکارانش در جریان بررسیهای خود دریافتند که حتی اگر فردی در زمان معمول به خواب برود و به مدت کاملِ توصیهشده (یعنی هشت ساعت) بخوابد، کافئین همچنان میتواند فعالیت امواج آهسته مغز او را به شدت کاهش دهد. این بدان معناست که حتی اگر فرد تصور کند خواب کاملی داشته، کیفیت واقعی آن ممکن است تحت تأثیر منفی قرار گرفته باشد.
بیشتر بخوانید:
- افزایش ۳ برابری خطر ابتلا به سرطان مری با چای و قهوه داغ
- اگر بعد از ظهرها قهوه بخوریم چه اتفاقی برایمان میافتد؟
کد خبر 1071344 منبع: همشهری آنلاین
-
دیابت دارید؟ این میوهها را از سفرهتان حذف نکنید!
-
دانه کوچک و ترش اما «ابرغذا»؛ زرشک چه فوایدی برای بدن دارد؟
-
کششهای خطرناک به نام فیزیوتراپی | وقتی درمان غیراصولی به فلج بیمار ختم میشود
-
استرس چطور باعث پوسیدگی و شکستن دندانها میشود؟ | وقتی فشار روانی به دهان میرسد
-
۴ علامت پنهان بیماری قلبی در زنان؛ نشانهها که نباید با مشکلات گوارشی اشتباه بگیرید
-
راز تأثیر هویج بر گوارش؛ آیا یک هویج در روز یبوست را برطرف میکند؟
-
حتی قهوه صبحگاهی هم خواب را مختل میکند
-
محسن نامجو: به کنسرت من بیایید با اردنگی پرتتان میکنم بیرون | هیچ براندازی حق ندارد وارد سالن شود | اینجا بهشت است همه برگردید
-
چراغ سبز ترامپ در راهروهای سازمان ملل | آیا پزشکیان و ترامپ روبهرو میشوند؟
-
به ما اجازه ندادند وگرنه من و محسن تنابنده برای ادامه پایتخت قصه زیاد داریم
-
ایران خودرو قیمت چهار محصول را از ۷۸۰ میلیون تا ۱/۲ میلیارد تومان افزایش داد
-
تهدید مدافع استقلال توسط کنعانی؛ نمیگذارم پایت را در تیم ملی بگذاری | پاسخ فوری قلعهنویی + عکس
-
ویتکاف: مذاکره با ایرانیها موفق بود | ترامپ: با شتاب زیادی سمت توافق میرویم
-
مادر بهاره رهنما: من انحنای ستون فقرات دارم و فقط یک دلیل برای بازی در سریال مهران مدیری داشتم
-
محسن نامجو: به کنسرت من بیایید با اردنگی پرتتان میکنم بیرون | هیچ براندازی حق ندارد وارد سالن شود | اینجا بهشت است همه برگردید
-
مادر بهاره رهنما: من انحنای ستون فقرات دارم و فقط یک دلیل برای بازی در سریال مهران مدیری داشتم
-
تصاویری از عراقچی، زلنسکی و ترامپ و ملانیا! گردهمایی سران جهان در مجمع عمومی سازمان ملل | تصاویر
-
فوری | فرمانده قرارگاه عملیاتی شهید سجاد سراوان به شهادت رسید
-
دنیا مهارت خلبان هواپیمای حامل پزشکیان را تحسین کرد | لحظه فرود هواپیمای حامل رئیس جمهور ایران در فرودگاه جان اف کندی آمریکا را ببینید
-
هشدار مکرون به آمریکا: ایران را بمباران نکنید
-
عکسهایی که پزشکیان در سازمان ملل به مقامات کشورها نشان داد | ببینید
-
عراقیها به علی اوجی و نرگس محمدی جایزه دادند
-
شبنم قلیخانی، بازیگر «مریم مقدس» با استایلی متفاوت در دبی | تصاویر
-
منوچهر هادی نقش اصلی فیلم را به همسر سابقش داد؛ دختر کوچکش هم بازیگر شد | ببینید
-
۶ نوشیدنی که قند خون را بهتر کنترل میکنند؛ یکی از آنها همیشه در دسترس شماست!
-
اول آب، بعد قهوه! چرا بهتر است روزتان را با یک لیوان آب شروع کنید؟