۷ عامل پنهان که فشار خونتان را بالا می‌برد

فشار خون بالا ممکن است مدت‌ها بدون علامت باشد و عواملی مانند مصرف زیاد نمک، بعضی داروها، اضافه‌وزن و کم‌تحرکی در افزایش آن نقش داشته باشند؛ شناخت این عوامل به کنترل بهتر فشار خون کمک می‌کند.

به گزارش همشهری آنلاین ، فشار خون بالا همیشه با سردرد و سرگیجه خودش را نشان نمی‌دهد؛ گاهی شما کاملاً احساس سلامت می‌کنید، اما عدد فشار خون چیز دیگری می‌گوید. از داروهای معمولی و غذاهای به ظاهر بی‌ضرر گرفته تا کم‌تحرکی و اضافه‌وزن، عوامل مختلفی می‌توانند فشار خون را بالا ببرند.

سلامت نیوز نوشت: این ۷ عامل را بشناسید؛ ممکن است یکی از آنها در زندگی روزمره شما پنهان شده باشد.

۱. نمکدان تنها متهم نیست؛ این غذاها هم فشار خون را بالا می‌برند

فکر می‌کنید چون نمکدان را کنار گذاشته‌اید، مصرف نمک‌تان کم شده است؟ نه لزوماً!بخش قابل توجهی از سدیم می‌تواند از غذاهای آماده و فرآوری‌شده وارد بدن شود؛ از فست‌فود و غذاهای کنسروی گرفته تا سوسیس و کالباس، تنقلات شور و برخی سس‌ها.گاهی چیزی که فشار خون را بالا می‌برد، همان غذایی است که اصلاً شور به نظر نمی‌رسد.

۲. قرص‌های بی‌خطر؟ بعضی داروهای معمولی می‌توانند فشار خون را بالا ببرند

همه داروهایی که بدون نسخه تهیه می‌شوند، برای فشار خون بی‌اثر نیستند.برخی داروهای ضدالتهاب و بعضی داروهای مورد استفاده برای رفع گرفتگی بینی می‌توانند در برخی افراد فشار خون را افزایش دهند.اگر فشار خون‌تان تغییر کرده است، فقط داروهای قلب و فشار خون را بررسی نکنید؛ داروهای بدون نسخه و مکمل‌ها را هم به پزشک یا داروساز بگویید.

۳. چند کیلو اضافه‌وزن؛ فشار اضافه روی قلب

اضافه‌وزن فقط مسئله ظاهر یا اندازه لباس نیست. افزایش وزن می‌تواند با بالا رفتن فشار خون ارتباط داشته باشد.

اگر اضافه‌وزن دارید، حتی کاهش تدریجی وزن می‌تواند بخشی از برنامه کنترل فشار خون باشد.

رژیم‌های عجیب لازم نیست؛ تغییرات پایدار در غذا و فعالیت بدنی اهمیت بیشتری دارند.

۴. ساعت‌ها نشستن؛ فشار خون از بی‌تحرکی هم ضربه می‌خورد

اگر بیشتر روز را روی صندلی، پشت میز یا مقابل صفحه نمایش می‌گذرانید، قلب و عروق شما از این سبک زندگی بی‌نصیب نمی‌مانند.فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند. پیاده‌روی تند، شنا، دوچرخه‌سواری و سایر فعالیت‌های هوازی می‌توانند شروع خوبی باشند.برای مقابله با فشار خون، لازم نیست ورزشکار حرفه‌ای باشید؛ منظم بودن مهم است.

۵. بشقاب شما می‌تواند علیه فشار خون‌تان کار کند

غذاهای فوق‌فرآوری‌شده فقط کالری زیادی ندارند؛ بسیاری از آنها می‌توانند سدیم زیادی هم داشته باشند.

در مقابل، سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات، مغزها و منابع پروتئینی سالم می‌توانند بخشی از یک الگوی غذایی مناسب برای کنترل فشار خون باشند.

گاهی تغییر محتویات بشقاب، از تغییر نمکدان مهم‌تر است.

۶. «من که هیچ علامتی ندارم!»؛ خطرناک‌ترین تصور درباره فشار خون

ممکن است فشار خون بالا داشته باشید و هیچ سردرد، سرگیجه یا علامت مشخصی نداشته باشید.

به همین دلیل، منتظر نمانید تا بدن‌تان هشدار بدهد.

فشار خون را باید اندازه گرفت، نه اینکه از روی حال عمومی حدس زد.

۷. فشار هر دو دست را مقایسه نکرده‌اید؟ یک بار امتحان کنید

عدد فشار خون در دو بازو ممکن است کمی متفاوت باشد. به همین دلیل، اندازه‌گیری فشار خون در هر دو بازو دست‌کم یک بار می‌تواند اطلاعات مفیدی در اختیار پزشک قرار دهد.

اگر اختلاف فشار بین دو بازو به‌طور مداوم قابل توجه باشد، بهتر است آن را با پزشک مطرح کنید.

گاهی یک تفاوت کوچک در عددها، ارزش بررسی کردن دارد.

فشار خون بالا را دست‌کم نگیرید

فشار خون بالا می‌تواند مدت‌ها بی‌علامت بماند، اما در صورت کنترل نشدن، خطر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و آسیب کلیوی را افزایش می‌دهد.اندازه‌گیری منظم فشار خون، کاهش مصرف نمک و غذاهای فرآوری‌شده، فعالیت بدنی، کنترل وزن و مصرف درست داروهای تجویزشده، از اقدامات مهم برای کنترل آن هستند.اگر داروی فشار خون مصرف می‌کنید، حتی با طبیعی شدن عدد فشار، دارو را خودسرانه قطع یا مقدار آن را تغییر ندهید.

کد خبر 1074218

• این اشتباه ساده در اندازه گیری فشار خونتان عدد را بالاتر نشان می‌دهد

• ۴ باور غلط درباره کلسیم که باید همین امروز کنار بگذارید | کلسیم را چطور بهتر دریافت کنیم؟

• هرگز این ۹ دارو را به طور ناگهانی قطع نکنید

• واقعا قورت دادن مخاط بینی سرماخوردگی را بدتر می‌کند؟

• این حرکت ورزشی فشار خون را کاهش می‌دهد؛ چندبار در هفته انجام دهیم؟

• ماساژ واقعاً درد را کم می‌کند؟ پاسخ کارشناسان

• عناب فشار خون را بالا می‌برد یا پایین؟؛ روش مصرف عناب برای کنترل فشار خون

• فوری؛ هشدار تند ایران به ترامپ، نتانیاهو، کشورهای منطقه و آژانس | سردار عبداللهی: هر جنگ جدیدی علیه ایران دامن همه را می‌گیرد

• نامه فوری AFC به فدراسیون در مورد آسانی | کار استقلال بیخ پیدا کرد | مدارک ارسالی قبول نشد

• تصاویر دوربین مداربسته از حمله هوایی به نزدیکی یک بیمارستان + ویدئو | مردم وحشت زده را ببینید

• آمریکایی‌ها فرار کرده‌اند؛ هیچ شناور آمریکایی در خلیج فارس و دریای عمان نیست | ما خط قرمز خود را به کشورهای منطقه اعلام کرده‌ایم

• جنگنده جدید و بدون خلبان آمریکا به پرواز درآمد+ تصاویر | پرواز Talon Blue چرا مهم است؟

• سریال ستایش دوباره شروع شد | ببینید

• آمریکایی‌ها به زن بازیگر ایرانی جایزه دادند

• +16 | برخورد داعش‌گونه‌ی مزدوران عربستانی با زخمی‌های یمنی + فیلم

• نامه فوری AFC به فدراسیون در مورد آسانی | کار استقلال بیخ پیدا کرد | مدارک ارسالی قبول نشد

• انتشار تصاویر جدید از شهید یحیی سنوار قبل از شهادت | ببینید

• در محاسبات مادی، ایران قدرت چهارم جهان و در محاسبات الهی، در جایگاه اول است

• دیگر تیم پنجم آسیا هم نیستیم | وقتی در آسیا شرکت کردیم یعنی ما قهرمان شده‌ایم؛ حالا یک ‌جام حلبی را ندهند!

• کارنامه تحصیلی و نمره‌های احمدشاه قاجار را ببینید + عکس

• ساعت ۵ میلیاردی آقای سفیر روی مچ سرایدار سارق! + ویدئو

• حفاری ۲۰ متری زیر سازه مرموز برای کشف کشتی نوح + فیلم

• نصب پرچم ایران در باب‌المندب | ویدئو

• تصاویری از رقص ترامپ در جریان یک گردهمایی انتخاباتی

• این حرکت ورزشی فشار خون را کاهش می‌دهد؛ چندبار در هفته انجام دهیم؟

• مصرف روزانه این آجیل فشارخون را کاهش می‌دهد

• زیاد حرص می‌خورید؟ این عادت سلامت جسم‌تان را تهدید می‌کند

• عادت‌هایی که فشارخون و خطر سکته را افزایش می‌دهند + چند راهکار ساده

• کنترل فشار خون بالا با این ۴ کار

• چکاپ قلب از چه سنی لازم است؟ | اگر در خانواده‌تان سابقه سکته قلبی دارید، حتما به این نکته توجه کنید