فشار خون نتیجه سه عامل اصلی است: قدرت پمپاژ قلب، حجم خون و میزان تنگی رگها. این سه عامل با هم تعیین میکنند خون با چه فشاری در بدن حرکت کند. سبک زندگی سالم، تغذیه درست و ورزش منظم مهمترین راههای کنترل فشار خون هستند.
به گزارش همشهری آنلاین، فشار خون یکی از مهمترین شاخصهای سلامت بدن است و نشان میدهد خون با چه فشاری در رگها جریان دارد. برای درک سادهتر، باید بدانیم چه چیزهایی این فشار را ایجاد و تنظیم میکنند.
قلب بهعنوان پمپ اصلی بدن
قلب مثل یک پمپ قوی عمل میکند. هر بار که میتپد، خون را به داخل رگها میفرستد. هرچه قلب قویتر یا سریعتر کار کند، فشار خون بیشتر میشود.
مقدار خون در بدن
هرچه حجم خون بیشتر باشد، فشار داخل رگها هم بالاتر میرود. کمآبی بدن میتواند فشار را کاهش دهد و افزایش حجم خون میتواند فشار را بالا ببرد.
تنگی یا گشادی رگهای خونی
یکی از مهمترین عوامل کنترل فشار خون، اندازه رگهای کوچک بدن است. هرچه رگها تنگتر شوند، فشار خون بالاتر میرود. مثال ساده آن شلنگ آب است؛ وقتی دهانه شلنگ را تنگ میکنی، فشار آب بیشتر میشود.
فشار خون چه کاری در بدن انجام میدهد؟
فشار خون کمک میکند خون به تمام اندامها برسد و اکسیژن و مواد غذایی را منتقل کند. بدون این فشار، مغز، قلب و سایر اندامها عملکرد طبیعی ندارند.
چه عواملی روی فشار خون تأثیر میگذارند؟
سبک زندگی
استرس، کمتحرکی، مصرف زیاد نمک و خواب ناکافی میتوانند فشار خون را بالا ببرند.
تغذیه
غذاهای فرآوریشده، چربیهای ناسالم و نمک زیاد نقش مهمی در افزایش فشار خون دارند.
فعالیت بدنی
ورزش منظم باعث تقویت قلب و بهبود جریان خون میشود و به تنظیم فشار خون کمک میکند.
سن و ژنتیک
با افزایش سن، رگها انعطاف خود را از دست میدهند و احتمال بالا رفتن فشار خون بیشتر میشود. ژنتیک هم در این موضوع نقش دارد.
منبع: health.harvard
کد خبر 1031565
-
گردن درد را با تغذیه مهار کنید! | اقداماتی برای کاهش درد
-
عوامل بالا رفتن فشار خون را بشناسید
-
آیا افراد لاغر هم به «کبد چرب» مبتلا میشوند؟
-
عوامل بالا رفتن فشار خون را بشناسید
-
گردن درد را با تغذیه مهار کنید! | اقداماتی برای کاهش درد
-
دیدار به وقت قطعه ۴۲ | این داغ سرد نمیشود
-
یک ترکیب طبیعی فعالشده با نور نویدبخش مقابله با یک باکتری آسیبرسان به لثهها است
-
آخرین وضعیت پرشدگی سدهای تهران | بارندگیهای اخیر تاثیر خاصی نداشت؟
-
مربی دروازهبانهای تیم ملی ایران هم با کیروش به غنا رفت
-
آخرین قیمت گوشت قرمز و مرغ و تخم مرغ | سیگنال کاهش قیمت از سوی فعالان بازار
-
فوری؛ تهدید تازه ترامپ علیه ایران | به نیروی دریایی ایالات متحده دستور دادهام که…
-
حمله خونبار سلطنتطلبان به تجمع حامیان ایران + ویدئو
-
هشدار رسانه رهبر انقلاب درباره یک توطئه
-
پزشکیان از ندا سلیمی تشکر کرد
-
چهره کسی که به سوی رضا پهلوی سس پرتاب کرد+ عکس
-
فوری؛ فعالیت پدافند در پایتخت و برخی نقاط کشور | ماجرا چه بود؟
-
تلویزیون «پژاک» هفته آینده خاموش میشود
-
تازهترین ادعای ترامپ درباره مذاکره با ایران: فقط زمانی توافق میکنم که…
-
ویدئو اعتراض به رضا پهلوی با سس گوجه + جزئیات؛ حال و روز پهلوی را ببینید | ماجرا چه بود؟
-
مرسدس بنز G کلاس، کمپر ۸ چرخ شد! + عکس | شاهکار واقعی یا فریب هوش مصنوعی؟
-
۵ عدد طلایی برای سلامت قلب که باید بدانید
-
سریعترین و راحتترین راه سوزاندن چربی شکمی
-
مشکلات گوارشی؛ زنگ خطر پنهان برای سلامت قلب
-
قهوه جای خواب را میگیرد و مغز را نجات میدهد؟